Pijlers van vitaliteit

De 9 kenmerken van de Blue Zones heb ik verwerkt in de pijlers van vitaliteit:

• mind: persoonlijke ontwikkeling
• feel: ontspanning en ademhalng
• food: voeding
• move: functional training

Je kunt bij mij terecht voor je doelstellingen op één van de pijlers, op een combinatie van de pijlers, of voor een geïntegreerd traject. Lees bij de verschillende pijlers met welke vragen je bij mij terecht kunt.

Mind: Persoonlijke ontwikkeling

Tijdens het coachen daag ik je uit om eerlijk te onderzoeken wat jouw persoonlijke missie is. Of dit nu in je werk of privé is. Ik stimuleer je om verbinding te maken tussen je hoofd, dat wat je denkt en je hart, dat wat je voelt. Wat zeggen jouw onderbuikgevoelens? En hoe handel je ernaar? Wat belemmert je om vrij te kunnen handelen ? Wat helpt je onafhankelijk te handelen? Om dit te ontdekken en te ervaren, maak ik gebruik van bijvoorbeeld logische niveaus; focussen; liefdevolle provocatie, sociaal panorama en oefeningen om het lichamelijk te ervaren. Ook kan het zijn dat ik technieken of instrumenten toepas vanuit de andere pijlers. Belangrijkste is dat jouw vraagstuk centraal staat en niet de techniek. Deze pas ik dan ook puur intuïtief toe. Voorbeeldvragen waarmee je bij mij terecht kunt zijn:

• Ik heb een drukke en verantwoordelijke baan. Hoe kan ik meer vanuit mijn hart en gevoel handelen in relatie met zakelijke doelstellingen
• Ik wil beter leren luisteren naar mijn gevoel en dit op efficiënte wijze omzetten in handelen.
• Hoe kan ik mijn draagkracht vergroten zodat ik minder stress ervaar.
• Ik voel mij anders dan ik handel, hoe krijg ik meer verbinding tussen mijn denken en gevoel.
• Ik ben een dromer en ik vind het lastig om in contact te komen met de realiteit

Feel: Ontspanning en stressreductie

Stress is de grootste factor van niet goed in je vel zitten. Al doe je nog zo je best ten aanzien van bewegen en gezonde voeding. Een mate van hoge stress maakt investeren in sporten en voeding teniet. Stress kost veel energie en dit kan gezondheidsklachten met zich meebrengen. Stress is ook onderdeel van ons leven. Goed is om rust in te bouwen om dit van je af te laten glijden. Ademhalings- en ontspanningsoefeningen kunnen je helpen stress te verminderen of zelfs los te laten. Deze oefeningen integreer ik meestal in coachsessies. Je kunt ook een sessie helemaal gericht op ontspanning aanvragen. Een sessie ademhaling is vooral gericht op het loslaten van emoties en het hervinden van je kracht. Je kunt bij mij terecht voor:

• Ontspannings/sportmassage
• Stoelmassage
• Thaise massage
• Sessie ademhaling

Food: Voeding

Als gewichtsconsulente kijk ik niet alleen naar je gewicht :), maar vooral naar een gezond voedingspatroon. Een patroon waarbij je je energiek en gezond voelt. Natuurlijk zeggen calorieën iets over gewichtstoename of –afname. Belangrijker is dat wat je eet en een bepaald gewicht gezond is voor jou. Ik kijk naar je eetpatroon, of je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt, zoals vitamines en mineralen. Ook kan ik uitrekenen wat jouw ideale lichaamsgewicht is in relatie met je activiteiten. Op basis daarvan maken we een plan van aanpak om te komen tot een voedingspatroon die bij jou past.

Je kunt bij mij terecht met vragen als

• Ik wil meer energie: hoe kan ik dit bereiken in voeding en beweging.
• Ik wil gewicht verliezen, hoe kan ik dit op een gezonde manier doen
• Ik denk dat ik gezond eet, maar ik wil een nadere analyse daarop
• Ik sta al een tijdje stil in mijn afvallen, is er een speciaal traject dat mij verder kan helpen (zie bij werkwijze Lean Jump)

Move: Functional Personal Training

'Functional' staat voor bewegingen die noodzakelijk zijn om dagelijks goed te kunnen functioneren. De trainingen duren maximaal 45 minuten. Hierbinnen kan de focus liggen op kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en reactievermogen. Afhankelijk van wat jij wilt bereiken. Voorbeelddoelen zijn:

• Ik wil een gezonde lichaamssamenstelling door een goede balans in spier- en vetmassa
• Ik wil mijn uithoudingsvermogen vergroten, zodat ik minder snel buiten adem ben
• Ik wil mijn drukke bestaan combineren met bewegen en sporten
• Ik heb al lang niet gesport, hoe kan ik dit opbouwen met zo min mogelijk kans op blessure

Je kunt trainen in een kleine groep, maximaal 6 personen, of individueel. Het programma maak ik op maat op het gekozen doel. Tijdens mijn trainingen maak ik gebruik van eigen lichaamsgewicht, kettlebells, halters en ander losse attributen.